Vuoi monitorare il tuo sonno con l'Apple Watch? Con il rilascio di WatchOS 7 per i dispositivi Apple Watch Series 3 e successivi, ora puoi monitorare il tuo sonno utilizzando la funzione di monitoraggio del sonno integrata. Se stai usando un vecchio Apple Watch, non devi preoccuparti: ci sono alcune soluzioni alternative per il monitoraggio del sonno che coinvolgono le app e l'utilizzo del tuo iPhone. Tuttavia, nessuno è l'ideale e ti informeremo anche sull'unico grande inconveniente che potrebbe farti cambiare idea sull'utilizzo dell'Apple Watch per monitorare il sonno.
Monitoraggio del sonno con WatchOS 7
Apple ha finalmente aggiunto la tanto attesa funzione di monitoraggio del sonno ad Apple Watch con WatchOS 7. È anche abbastanza semplice da usare. Basta impostare l'ora di andare a dormire e di svegliarsi e l'Apple Watch ti aiuterà a riposarti bene la notte. Sappiamo tutti che l' igiene del sonno è importante – rilassarsi prima di addormentarsi – e la funzione Wind Down aiuta a ridurre al minimo le distrazioni prima di andare a dormire, come cambiare il tuo iPhone a Non disturbare e cambiare la schermata di blocco con un'interfaccia meno distratta. Non appena è l'ora di andare a dormire programmata, l'Apple Watch inizia a monitorare automaticamente il sonno.
I dati sul sonno monitorati tramite l'Apple Watch si integrano con l'app Salute di Apple e, tramite l'app, puoi visualizzare le statistiche in base a quanto stai ottenendo e ricevere suggerimenti per dormire meglio. Ogni mattina, quando ti svegli, il tuo Apple Watch ti fornisce un riepilogo del sonno notturno, oltre a un indicatore della batteria per ricordarti di caricare il tuo dispositivo.
Pensa alla batteria
È qui che il monitoraggio del sonno con l'Apple Watch cade leggermente. La batteria deve essere ricaricata quotidianamente, quindi non ci sarà tempo per questo se la indossi tutto il giorno e la notte. Ovviamente, potresti riservare un tempo diverso per caricare l'orologio, se funziona per il tuo programma. Se non vuoi indossare l'orologio a letto o se hai un dispositivo più vecchio, puoi utilizzare un'app di monitoraggio del sonno di terze parti. Tieni presente che alcune app potrebbero richiedere di avere il tuo iPhone sul letto con te, che è anche un luogo indesiderato (e probabilmente abbastanza pericoloso) per caricarlo.
Il monitoraggio del sonno utilizzando l'iPhone è possibile, ma comporta molti compromessi.
App per il monitoraggio del sonno
Ci sono molte opzioni di monitoraggio del sonno di terze parti disponibili sull'App Store. La maggior parte di queste app richiede che il tuo iPhone venga utilizzato oltre al tuo Apple Watch. Ecco quattro opzioni da considerare di provare.
AutoSleep Tracker
Non è necessario indossare il tuo Apple Watch a letto con l'app AutoSleep . Se lo fai, utilizza i sensori dell'orologio per stabilire quando dormi e quindi monitorerà il movimento e la frequenza cardiaca per fornire un punteggio del sonno al mattino. Se decidi di non indossare l'orologio durante il sonno, l'app funziona utilizzando il tuo iPhone e registrerà solo il tempo in cui dormi.
L'app costa $ 4, ha valutazioni costantemente buone nell'App Store ed è una delle app di monitoraggio del sonno più popolari da scaricare. Tuttavia, per fornire metriche significative, dovrai indossare il tuo Apple Watch e trovare un altro momento per caricarlo, quindi, se hai un orologio Series 3 o successivo, puoi anche utilizzare la funzione di monitoraggio del sonno integrata.
Cuscino
Pillow utilizza anche il tuo iPhone e Apple Watch insieme per monitorare il sonno. Se decidi di non indossare l'orologio a letto, devi mettere il tuo iPhone sul letto con te. In questo modo, può monitorare più efficacemente le attività notturne, incluso il russare e il sonno REM. Il cuscino utilizza anche il microfono del telefono per registrare i rumori durante la notte. Se indossi l'orologio, viene introdotto il monitoraggio del battito cardiaco.
Alcune funzionalità richiedono un acquisto in-app per essere sbloccate, ma molte sono gratuite e c'è anche una sveglia intelligente pronta a svegliarti esattamente al momento giusto per il tuo corpo. Ricorda solo di non caricare il telefono mentre è a letto con te.
Sonnolenta
Promossa come sveglia intelligente, Sleepzy tiene traccia anche del sonno se indossi l'Apple Watch. Stabilisce obiettivi per soddisfare il tempo di sonno, monitorerà i modelli di sonno e fornisce rumori bianchi e suoni per aiutarti ad addormentarti. Esiste un pacchetto di abbonamento che parte da $ 7 al mese ed è necessario per rimuovere gli annunci e introdurre funzionalità come il monitoraggio dei dati nel tempo. L'utilizzo dell'iPhone funziona come altre app per dormire e registra i suoni, misura la qualità del sonno e fornisce feedback su come dormire meglio.
Sleep Watch
Sleep Watch è un'altra app che può utilizzare sia il tuo iPhone che l'Apple Watch per monitorare il sonno . Se indossi l'orologio a letto, inizierà automaticamente il monitoraggio quando ti addormenti e avrà un elenco completo di funzioni a bordo. I dati raccolti includono frequenza cardiaca, modelli di sonno REM, disturbi del sonno e molto altro ancora.
Se non allacci l'Apple Watch, l'iPhone eseguirà molte delle stesse funzioni. Come alcune delle altre app, esiste un servizio di abbonamento per alcune delle funzionalità premium, che costa $ 4 al mese o $ 30 all'anno.
L'altra opzione
L'Apple Watch è un eccellente smartwatch e uno strumento di monitoraggio della salute altamente capace, ma se hai un dispositivo della serie precedente e non riesci a ottenere WatchOS 7 , e nel frattempo non vuoi scherzare con le app e il tuo iPhone , c'è un'altra opzione da considerare. Perché non acquistare una fascia fitness a un prezzo ragionevole con monitoraggio del sonno e sensore di frequenza cardiaca? Se sei disposto a configurare l'orologio e il tuo iPhone per monitorare il sonno ogni notte, indossare una fascia per il fitness è invece un po 'meno faticoso. Anche la maggior parte non avrà bisogno di essere ricaricata spesso. Lo Xiaomi Mi Smart Band 5 da $ 50 è un eccellente esempio, così come il Fitbit Inspire HR da $ 97.
In alternativa, perché non esplorare il mondo dei rilevatori del sonno non indossabili ? Il tappetino per il monitoraggio del sonno Withings utilizza un'app sul telefono insieme a un tappetino speciale che va sotto il materasso, oppure puoi tagliare completamente il dispositivo e acquistare un materasso con monitoraggio del sonno integrato.
Monitorare i tuoi schemi di sonno con l'obiettivo di migliorarli è importante tanto quanto assicurarti di muoverti abbastanza durante il giorno. L'Apple Watch è un ottimo modo per ottenere una visione migliore del tuo sonno, ma ci sono anche altre opzioni.